Orzechy włoskie są bogate w witaminę E, polifenole i kwasy omega-3, które przyczyniają się do koncentracji, zmniejszają lęk i poprawiają pamięć.
Orzeszki ziemne zawierają wiele witamin z grupy B, które obniżają ciśnienie krwi, wspomagają układ nerwowy oraz zapewniają wzrost i podział komórek.
Orzeszki piniowe są bogate w magnez i fosfor, które wzmacniają kości, cynk, który poprawia układ odpornościowy, oraz witaminę E, która chroni organizm na poziomie komórkowym.
Migdały pomagają regulować układ trawienny i poprawiają stan mikroflory jelitowej.
Orzechy laskowe zawierają 85% dziennego zapotrzebowania na magnez, niezbędny do poprawy funkcji poznawczych i normalizacji snu.